DIY香蕉點心1：香蕉烤燕麥
食材：香蕉、燕麥、牛奶、雞蛋、水果仁
Step1：半根香蕉用湯匙壓成泥，平鋪在烤碗中，再倒入傳統燕麥。
Step2：加入牛奶，用量剛好淹過燕麥即可，再放入雞蛋並攪勻。
Step3：另外半根香蕉切片切丁，平鋪在最上層（也可以改鋪上其他喜歡的水果）
Step4：烤箱上下180度，烤25分鐘，就完成囉！烤完也可以灑上果仁，讓味道更香唷～
圖片來源：小紅書＠LareinaFit
DIY香蕉點心2：香蕉巧克力瑪芬
食材：香蕉2根、70%黑巧克力50g、牛奶80g、雞蛋一顆、全麥粉45g、泡打粉5g、堅果/杏仁果適量
Step1：香蕉打成泥後，和隔水加熱融化的巧克力、牛奶、雞蛋混合
Step2：加入堅果仁，再加入過篩的全麥粉和泡打粉，翻伴均勻。
Step3：倒入模具後，先烤箱上下200度，烤25分鐘。再轉烤箱至160度，烤20分鐘，就完成囉！
歐陽娜娜推薦的日本代餐奶昔
娜娜推薦的是來自日本的《My Break》代餐奶昔，她表示這款奶昔是看別人在喝~自己被種草的(笑)，晚餐就喝它來代替，而且娜娜還誇獎：「真的挺好喝的」
圖片來源:歐陽娜娜小紅書、FB
郭雪芙瘦身法寶，一天2瓶自製「黃瓜檸檬水」
郭雪芙身為易水腫體質，胖起來就會特別明顯。前陣子在IG上公開自己的消水腫法寶「黃瓜檸檬水」，一天要喝到兩瓶以上(約2800CC)。放入4～5片檸檬和一小截黃瓜即可，輕鬆幫助代謝喔！
▼這款消水腫飲品近期超紅~小編身邊好多朋友都開始學著喝。
圖片來源：郭雪芙粉絲團
鄧紫棋便當公開！王牌飲食居然是它...
鄧紫棋也很大方地推薦自己的瘦身便當，裡面有雞蛋伴洋蔥、蘆筍和蘑菇，她表示蘑菇和洋蔥是非常營養的，至於雞蛋的部分是因為自己有在做要做運動，所以需要蛋白質。另外她也叮嚀女生們~如果不想水腫的話，就要少油少鹽。
▼結束這個便當後~她又拿出了一碗水煮燕麥(不能加糖或牛奶)。鄧紫棋表示燕麥是她的王牌飲食，除了能去水腫外，而且纖維豐富。
圖片來源:鄧紫棋小紅書
金晨自製「早餐代餐」果汁，公開製作方法
大家還記得《萌妃駕到》的女主角金晨嗎~其實她也是個養生控喔！甚至每天都會喝自己打的代餐排毒果蔬汁代替早餐，更大方教大家如何製作，既能排毒還能清理腸胃喔！
製作方法：芹菜一根、香蕉一根、苦瓜半根、黃瓜半根、青椒半個、蘋果半個。將它們切一切後放進果汁機裡，加入350毫升的水，接著打10秒的時間就完成啦！
圖片來源:金晨小紅書
《延禧攻略》張嘉倪獨家「中藥泡腳」瘦身
《延禧攻略》的張嘉倪也推薦自己愛用瘦身方法~那就是中藥泡腳！她大方的教大家如何泡腳，首先準備「生薑、艾草、當歸、北芪、黨蔘」在一個中藥包裡，並用熱水煮開即可。張嘉倪表示這個方法不但可以去水腫，還會出很多汗。
▼張嘉倪表示可以根據自己的耐熱的程度調整水溫，另外藥草包裡的艾草和薑切也可以放多一點，其他隨意。
飯前必吃減肥食物1：黃瓜
圖片來源：weekendatthecottage.com、girlwiththeironcast.com
第一樣必吃瘦身食物就是黃瓜！其實網路上早就瘋傳許多黃瓜減肥法，也有許多女星會食用黃瓜幫助減肥～專家表示黃瓜含有豐富的磷脂酶，有助於幫助身體分解脂肪、增加新陳代謝，而且他的磷脂酶含量是所有蔬菜中最多、分解脂肪效效果很最好的。除此之外，他還能夠幫助調整腸道內的食物纖維、也有利尿作用，對於水腫型肥胖的人來說非常有用！
圖片來源：letthebakingbegin.com、simplywhisked.com
日本節目實測，只要在飯前食用一根黃瓜，且後續正餐不節食、不忌口，一個月還是可以減下至少7kg！不過有兩大重點要注意，第一點就是黃瓜必須要生吃，因為磷脂酶經過加熱，分解脂肪的效果就會降低；第二點則是每一口要咀嚼20次以上，這樣對於磷脂酶的吸收效果會更好！
飯前必吃減肥食物2：蕎麥籽
圖片來源：depositphotos.com、olgainthekitchen.com
第二樣飯前必吃的減肥食物就是蕎麥籽！日本節目實測連續一個月飯前吃一匙蕎麥籽，就算不運動、三餐正常吃，也可以瘦下9公斤！專家則表示，蕎麥籽因為含有阻抗蛋白質，能夠妨礙脂肪被膽汁酸分解吸收，並有助於把脂肪排出體外。
圖片來源：ecellulitis.com、happyfoodstube.com
除此之外，蕎麥籽更有預防高血壓、脂肪肝的作用，食用對於身體的好處也很多！雖然實測結果表示，食用高熱量、油膩食物還是可以有效減重，但是忌口的瘦身效果也會更好！
飯前必吃減肥食物3：洋蔥優格
第三樣減肥食物就是洋蔥優格！洋蔥優格減肥法在日本曾經風行一時，洋蔥含有多種營養素，能夠幫助身體清楚自由基，還有膳食纖維能夠幫助排便、促進腸胃蠕動等，不論是想要減肥還是消水腫都ok！
優格的好處相信大家都知道～能夠幫助排便順暢、有助於腸胃蠕動、增加飽足感，而且優格含有豐富蛋白質跟鈣質，能夠避免體重增加。節目實測在飯前食用洋蔥優格，一個月就瘦下5公斤！不過營養師也表示，洋蔥優格中使用的優格必須是無糖、無添加的才有效！
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